20201119 W.O.D!!
For time of:(in 15min)
12 hang power snatches 75/55
10 hang power snatches 95/65
8 hang power snatches 135/85
6 hang power snatches 155/105
4 hang power snatches 185/125
2 hang power snatches 205/135
(Every round 20 box step ups 24/20inch)
CrossFit GangNam 회원 여러분들
욕심을 동반한 Wod진행은 부상 위험이 따르기 때문에
강도를 줄이고 빠르게 회복할수 있는 적당한 강도의 wod를 진행하시기 바랍니다^^
운동 시간을 지켜주세요! 회원 여러분들의 안전을 위해 중간에 참여 하심을 금하오니 이점 양해 해주시기 바랍니다. (15분 경과뒤 개인 운동으로 진행)
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